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1日5分の“体幹ポーズ”で美ボディ

2016/07/28 05:08

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#1日#5分の“#体幹ポーズ”で#美ボディ

体幹を鍛える#メリット
・#お腹周りが引き締まる
・#姿勢が良くなる
・#骨盤が整い下半身がスッキリ
・#内臓の位置が戻り便秘解消&代謝アップ


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体幹トレーニングの代表とも言えるのが、
腰を持ち上げてキープする#プランク。
効果的に体幹が鍛えられる方法です
この体勢で1分間 キープ
とても 1分 長くてできません
15秒は何とかクリアー
気長に 時間を延ばしていきます


次は違うポーズにも挑戦します
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